걸음수 마일 계산기
자신의 키와 페이스에 맞춰 걸음수를 마일로 정확하게 환산하세요. 평균적으로, 2,000~2,500보 = 1마일입니다.
10,000 보 ≈
4.73 마일
- 킬로미터
- 7.62
- 피트
- 25,000
- 칼로리*
- 400 kcal
- 소요 시간 (보통 페이스)
- 1 h 31 min
평균 2.5피트 보폭 기준입니다. 키를 입력하면 개인 맞춤 결과를 확인할 수 있습니다. *소모 칼로리와 달리기 보폭은 추정치입니다.
걸음수 마일 계산기 사용법
- 1
걸음수 입력
스마트폰이나 스마트워치에 기록된 걸음수를 입력합니다.
- 2
키 입력
cm 또는 피트/인치 단위로 입력합니다. 브라우저에 자동 저장됩니다.
- 3
성별 및 활동 선택
걷기인지 달리기인지에 따라 보폭과 이동 거리가 달라집니다.
- 4
마일 확인
마일, km, 소요 시간, 칼로리가 실시간 계산됩니다.
정확한 보폭을 알고 계신가요? 보폭 입력을 열거나 보폭 계산기에서 측정해 보세요.
걸음수 마일 환산표
걷기(2.5ft) 및 달리기(3.1ft) 평균 보폭 기준입니다. 행을 클릭하면 상세 내역을 확인할 수 있습니다.
| 걸음수 | 걷기 (마일) | 달리기 (마일) |
|---|---|---|
| 1,000 보 | 0.47 | 0.59 |
| 2,000 보 | 0.95 | 1.18 |
| 2,500 보 | 1.18 | 1.48 |
| 3,000 보 | 1.42 | 1.78 |
| 4,000 보 | 1.89 | 2.37 |
| 5,000 보 | 2.37 | 2.96 |
| 6,000 보 | 2.84 | 3.55 |
| 7,000 보 | 3.31 | 4.14 |
| 7,500 보 | 3.55 | 4.44 |
| 8,000 보 | 3.79 | 4.73 |
| 9,000 보 | 4.26 | 5.33 |
| 10,000 보 | 4.73 | 5.92 |
| 11,000 보 | 5.21 | 6.51 |
| 12,000 보 | 5.68 | 7.1 |
| 13,000 보 | 6.16 | 7.69 |
| 14,000 보 | 6.63 | 8.29 |
| 15,000 보 | 7.1 | 8.88 |
| 16,000 보 | 7.58 | 9.47 |
| 17,000 보 | 8.05 | 10.06 |
| 18,000 보 | 8.52 | 10.65 |
| 20,000 보 | 9.47 | 11.84 |
| 25,000 보 | 11.84 | 14.8 |
| 30,000 보 | 14.2 | 17.76 |
더 큰 걸음수가 필요하신가요? 최대 100,000보 전체 환산표 보기.
걸음수 마일 환산 공식
계산기는 키를 기반으로 자연스러운 보폭을 계산한 뒤 총 걸음수를 곱합니다.
환산 공식
마일 = 걸음수 × 보폭 (ft) ÷ 5,280
보폭 (ft) = 키 (in) × 0.413 (여성) 또는 0.415 (남성) ÷ 12
달리기 보폭 ≈ 걷기 보폭 × 1.25
- 1 키를 인치로 변환합니다. 170cm = 67인치 (5′7″ = 5 × 12 + 7 = 67인치).
- 2 보폭을 추정합니다. 67 × 0.413 ÷ 12 = 여성 2.31피트 (남성 2.32피트).
- 3 걸음수를 곱합니다. 10,000 × 2.31 = 23,100피트.
- 4 5,280으로 나눕니다. 23,100 ÷ 5,280 = 4.38마일 (7.04km).
여성과 남성은 한 걸음당 얼마나 이동할까요?
같은 걸음수, 다른 이동 거리: 평균 키 여성과 남성의 걷기 및 달리기 비교.
키에 따른 1마일당 걸음수는 얼마인가요?
147cm부터 198cm까지 걷기 걸음수. 달리기 수치는 전체 표에서 확인 가능합니다.
| 키 | 여성 걷기 | 남성 걷기 |
|---|---|---|
| 4′10″ (147 cm) | 2,645 | 2,632 |
| 4′11″ (150 cm) | 2,600 | 2,588 |
| 5′0″ (152 cm) | 2,557 | 2,545 |
| 5′1″ (155 cm) | 2,515 | 2,503 |
| 5′2″ (157 cm) | 2,474 | 2,462 |
| 5′3″ (160 cm) | 2,435 | 2,423 |
| 5′4″ (163 cm) | 2,397 | 2,386 |
| 5′5″ (165 cm) | 2,360 | 2,349 |
| 5′6″ (168 cm) | 2,324 | 2,313 |
| 5′7″ (170 cm) | 2,290 | 2,279 |
| 5′8″ (173 cm) | 2,256 | 2,245 |
| 5′9″ (175 cm) | 2,223 | 2,213 |
| 5′10″ (178 cm) | 2,192 | 2,181 |
| 5′11″ (180 cm) | 2,161 | 2,150 |
| 6′0″ (183 cm) | 2,131 | 2,120 |
| 6′1″ (185 cm) | 2,102 | 2,091 |
| 6′2″ (188 cm) | 2,073 | 2,063 |
| 6′3″ (191 cm) | 2,046 | 2,036 |
| 6′4″ (193 cm) | 2,019 | 2,009 |
| 6′5″ (196 cm) | 1,992 | 1,983 |
| 6′6″ (198 cm) | 1,967 | 1,957 |
달리기 수치는 다음을 참조하세요: 키별 1마일당 걸음수 도표.
걸음수의 마일 환산은 얼마나 정확한가요?
모든 환산의 정확도는 적용된 보폭에 달려 있습니다. 일반적인 2.5피트 기준은 키 183cm 성인에 최적화되어 있어, 키 157cm인 사람에게는 거리가 약 17% 과대평가됩니다. 따라서 본 계산기는 키와 성별을 먼저 반영하여 오차를 5~10% 수준으로 줄입니다.
걷는 속도도 중요합니다. 빠르게 걸으면 보폭이 넓어지고, 달리면 보폭이 약 25% 늘어납니다.
가장 정밀한 결과를 얻으려면 자신의 보폭을 한 번 실측(5분 소요 — 참고: 마일당 걸음수 측정법 )하여 직접 보폭 입력란에 기입하세요.
관련 계산기
걷기 건강 가이드
자주 묻는 질문 (FAQ)
1마일은 몇 걸음인가요?
일반 성인이 걸을 때 1마일은 약 2,000~2,500보(평균 2,112보)입니다. 달릴 때는 보폭이 길어져 약 1,000~2,000보로 줄어듭니다.
10,000보는 몇 마일인가요?
평균 2.5피트 보폭 기준으로 약 4.7마일(7.6km)입니다. 키와 보폭에 따라 대개 4~5마일 범위입니다.
걸음수를 마일로 직접 계산하려면?
걸음수에 보폭(피트)을 곱해 5,280으로 나누거나, 간단히 걸음수를 2,112로 나누면 됩니다.
키가 크면 이동 거리도 늘어나나요?
네, 큰 차이가 납니다. 키가 클수록 다리가 길어 보폭이 넓어집니다. 152cm 여성은 1마일에 약 2,560보가 필요하지만, 188cm 남성은 약 2,060보면 충분합니다.
달려서 10,000보를 채우면 몇 마일인가요?
달릴 때는 보폭이 25% 증가하므로 약 5.9마일(9.5km)입니다.
이 계산기는 얼마나 정확한가요?
키, 성별, 활동 상태를 반영하면 실제 GPS 측정값과 비교 시 5~10% 오차 범위 내로 정확합니다.
하루에 몇 걸음을 걷는 것이 좋은가요?
학술 연구에 따르면 60세 미만은 하루 8,000~10,000보, 60세 이상은 6,000~8,000보가 건강 증진에 권장됩니다.
10,000보를 걸으면 몇 칼로리가 소모되나요?
체중과 걷는 속도에 따라 일반 성인 기준 약 300~500kcal가 소모됩니다.
출처 및 참고문헌: Paluch et al., Lancet Public Health 2022 · Saint-Maurice et al., JAMA 2020 · CDC physical activity guidelines