Calculadora de Passos em Milhas
Converta passos em milhas de acordo com sua altura e ritmo. Em média, 2.000–2.500 passos = 1 milha.
Passada personalizada (opcional)
Substitui o cálculo por altura. Meça na calculadora de passada.
10,000 passos ≈
4.73 milhas
- Quilômetros
- 7.62
- Pés
- 25,000
- Calorias*
- 400 kcal
- Tempo (normal)
- 1 h 31 min
Com passada média de 2,5 pés. Adicione sua altura para um resultado pessoal. *Calorias e passada de corrida são estimativas.
Como usar a calculadora de passos em milhas
- 1
Insira seus passos
Digite os passos contados pelo celular ou relógio inteligente.
- 2
Coloque sua altura
Em pés/polegadas ou cm. Os dados ficam salvos no seu aparelho.
- 3
Defina gênero e ritmo
Caminhar ou correr modifica o tamanho do passo e a distância.
- 4
Veja suas milhas
As milhas atualizam na hora com km, tempo e calorias. Copie ou envie.
Sabe sua passada exata? Abra Passada personalizada ou meça na calculadora de comprimento de passada.
Tabela de conversão de passos para milhas
Distâncias com passada média de 2,5 pés caminhando e 3,1 pés correndo. Toque na linha para ver detalhes.
| Passos | Caminhada (milhas) | Corrida (milhas) |
|---|---|---|
| 1,000 passos | 0.47 | 0.59 |
| 2,000 passos | 0.95 | 1.18 |
| 2,500 passos | 1.18 | 1.48 |
| 3,000 passos | 1.42 | 1.78 |
| 4,000 passos | 1.89 | 2.37 |
| 5,000 passos | 2.37 | 2.96 |
| 6,000 passos | 2.84 | 3.55 |
| 7,000 passos | 3.31 | 4.14 |
| 7,500 passos | 3.55 | 4.44 |
| 8,000 passos | 3.79 | 4.73 |
| 9,000 passos | 4.26 | 5.33 |
| 10,000 passos | 4.73 | 5.92 |
| 11,000 passos | 5.21 | 6.51 |
| 12,000 passos | 5.68 | 7.1 |
| 13,000 passos | 6.16 | 7.69 |
| 14,000 passos | 6.63 | 8.29 |
| 15,000 passos | 7.1 | 8.88 |
| 16,000 passos | 7.58 | 9.47 |
| 17,000 passos | 8.05 | 10.06 |
| 18,000 passos | 8.52 | 10.65 |
| 20,000 passos | 9.47 | 11.84 |
| 25,000 passos | 11.84 | 14.8 |
| 30,000 passos | 14.2 | 17.76 |
Quer números maiores? Acesse a tabela completa até 100.000 passos.
Fórmula de passos para milhas
A calculadora estima o passo pela altura e multiplica pela contagem de passos.
A fórmula
milhas = passos × passada (ft) ÷ 5.280
passada (ft) = altura (in) × 0,413 (mulheres) ou 0,415 (homens) ÷ 12
passada na corrida ≈ passada caminhando × 1,25
- 1 Converta sua altura em polegadas. 170 cm = 67 polegadas (5′7″ = 5 × 12 + 7 = 67 polegadas).
- 2 Estime sua passada. 67 × 0,413 ÷ 12 = 2,31 pés (mulher) ou 2,32 pés (homem).
- 3 Multiplique pelos passos. 10.000 × 2,31 = 23.100 pés.
- 4 Divida por 5.280. 23.100 ÷ 5.280 = 4,38 milhas (7,04 km).
Quanto mulheres e homens percorrem por passo?
Mesmo número de passos, distâncias diferentes: mulher e homem de estatura média andando e correndo.
Quantos passos tem uma milha pela altura?
Passos por milha caminhando de 1,47 m a 1,98 m. Números de corrida e alturas em cm na tabela completa.
| Altura | Mulheres caminhando | Homens caminhando |
|---|---|---|
| 4′10″ (147 cm) | 2,645 | 2,632 |
| 4′11″ (150 cm) | 2,600 | 2,588 |
| 5′0″ (152 cm) | 2,557 | 2,545 |
| 5′1″ (155 cm) | 2,515 | 2,503 |
| 5′2″ (157 cm) | 2,474 | 2,462 |
| 5′3″ (160 cm) | 2,435 | 2,423 |
| 5′4″ (163 cm) | 2,397 | 2,386 |
| 5′5″ (165 cm) | 2,360 | 2,349 |
| 5′6″ (168 cm) | 2,324 | 2,313 |
| 5′7″ (170 cm) | 2,290 | 2,279 |
| 5′8″ (173 cm) | 2,256 | 2,245 |
| 5′9″ (175 cm) | 2,223 | 2,213 |
| 5′10″ (178 cm) | 2,192 | 2,181 |
| 5′11″ (180 cm) | 2,161 | 2,150 |
| 6′0″ (183 cm) | 2,131 | 2,120 |
| 6′1″ (185 cm) | 2,102 | 2,091 |
| 6′2″ (188 cm) | 2,073 | 2,063 |
| 6′3″ (191 cm) | 2,046 | 2,036 |
| 6′4″ (193 cm) | 2,019 | 2,009 |
| 6′5″ (196 cm) | 1,992 | 1,983 |
| 6′6″ (198 cm) | 1,967 | 1,957 |
Confira dados de corrida na tabela de passos por milha por altura.
Qual a precisão ao converter passos em milhas?
Qualquer conversão depende da passada utilizada. O valor padrão de 2,5 pés serve para pessoas de 1,83 m; para quem mede 1,57 m, superestima a distância em 17%. Por isso, pedimos altura e gênero, garantindo precisão entre 5% e 10%.
O ritmo também conta. Caminhar rápido estica o passo e correr o amplia em 25%.
Para máxima precisão, meça sua passada uma única vez (leva 5 minutos — veja como medir seus passos por milha ) e adicione no campo de passada personalizada.
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Perguntas frequentes
Quantos passos tem uma milha?
A maioria dos adultos dá de 2.000 a 2.500 passos ao caminhar uma milha (cerca de 2.112 passos médios). Correndo são necessários entre 1.000 e 2.000.
Quantas milhas são 10.000 passos?
10.000 passos equivalem a aproximadamente 4,7 milhas (7,6 km) com passada média. Varia entre 4 e 5 milhas conforme altura e cadência.
Como transformar passos em milhas?
Multiplique os passos pelo tamanho do passo em pés e divida por 5.280. Simplificadamente, divida os passos por 2.112.
A altura muda a distância alcançada?
Sim. Pessoas mais altas dão passadas maiores. Uma mulher de 1,52 m precisa de 2.560 passos por milha, e um homem de 1,88 m cerca de 2.060.
Quantas milhas são 10.000 passos correndo?
Cerca de 5,9 milhas (9,5 km). A passada da corrida é 25% mais longa.
A calculadora é precisa?
Considerando altura, gênero e ritmo, a margem de erro fica em apenas 5% a 10% comparada ao GPS.
Quantos passos por dia devo caminhar?
Recomenda-se de 8.000 a 10.000 passos diários para adultos até 60 anos e de 6.000 a 8.000 após os 60 anos.
Quantas calorias queimam 10.000 passos?
Entre 300 e 500 kcal na média, variando conforme o peso e a velocidade.
Fontes: Paluch et al., Lancet Public Health 2022 · Saint-Maurice et al., JAMA 2020 · CDC physical activity guidelines