Adımdan Mile Hesaplama Aracı
Boyunuza ve temponuza göre adımlarınızı mile dönüştürün. Ortalama olarak, 2.000–2.500 adım = 1 mildir.
Özel adım uzunluğu (isteğe bağlı)
Boy tahminini geçersiz kılar. Şununla ölçün: adım uzunluğu hesaplayıcı.
10,000 adım ≈
4.73 mil
- Kilometre
- 7.62
- Fit
- 25,000
- Kalori*
- 400 kcal
- Süre (normal)
- 1 h 31 min
Ortalama 2,5 fit adım uzunluğu ile. Kişisel sonuç için boyunuzu ekleyin. *Kalori ve koşu adımı tahminidir.
Adımdan mile hesaplayıcı nasıl kullanılır?
- 1
Adımlarınızı girin
Telefonunuzdan veya adımsayarınızdan adım sayınızı yazın.
- 2
Boyunuzu ekleyin
Fit/inç veya santimetre olarak. Cihazınıza kaydedilir.
- 3
Cinsiyet ve tempo seçin
Yürümek veya koşmak adım mesafenizi ve milinizi değiştirir.
- 4
Mili öğrenin
Mil, km, süre ve kalori anında hesaplanır. Kopyalayın veya paylaşın.
Tam adımınızı biliyor musunuz? Özel adım uzunluğunu açın veya adım uzunluğu hesaplayıcı ile ölçün.
Adımdan mile dönüşüm tablosu
Mesafeler ortalama 2,5 ft yürüme ve 3,1 ft koşu adımına göredir. Detaylar için satırlara tıklayın.
| Adım | Yürüyüş (mil) | Koşu (mil) |
|---|---|---|
| 1,000 adım | 0.47 | 0.59 |
| 2,000 adım | 0.95 | 1.18 |
| 2,500 adım | 1.18 | 1.48 |
| 3,000 adım | 1.42 | 1.78 |
| 4,000 adım | 1.89 | 2.37 |
| 5,000 adım | 2.37 | 2.96 |
| 6,000 adım | 2.84 | 3.55 |
| 7,000 adım | 3.31 | 4.14 |
| 7,500 adım | 3.55 | 4.44 |
| 8,000 adım | 3.79 | 4.73 |
| 9,000 adım | 4.26 | 5.33 |
| 10,000 adım | 4.73 | 5.92 |
| 11,000 adım | 5.21 | 6.51 |
| 12,000 adım | 5.68 | 7.1 |
| 13,000 adım | 6.16 | 7.69 |
| 14,000 adım | 6.63 | 8.29 |
| 15,000 adım | 7.1 | 8.88 |
| 16,000 adım | 7.58 | 9.47 |
| 17,000 adım | 8.05 | 10.06 |
| 18,000 adım | 8.52 | 10.65 |
| 20,000 adım | 9.47 | 11.84 |
| 25,000 adım | 11.84 | 14.8 |
| 30,000 adım | 14.2 | 17.76 |
Daha büyük sayılar mı lazım? 100.000 adıma kadar tam tabloya bakın.
Adımdan mile formülü
Hesaplayıcı boyunuza göre adımınızı tahmin eder ve adım sayınızla çarpar.
Formül
mil = adım × adım boyu (ft) ÷ 5.280
adım boyu (ft) = boy (inç) × 0,413 (kadın) veya 0,415 (erkek) ÷ 12
koşu adımı ≈ yürüyüş adımı × 1,25
- 1 Boyunuzu inçe çevirin. 170 cm = 67 inç (5′7″ = 5 × 12 + 7 = 67 inç).
- 2 Adım boyunu hesaplayın. 67 × 0,413 ÷ 12 = kadın için 2,31 ft (erkek için 2,32 ft).
- 3 Adımlarınızla çarpın. 10.000 × 2,31 = 23.100 ft.
- 4 5.280'e bölün. 23.100 ÷ 5.280 = 4,38 mil (7,04 km).
Kadınlar ve erkekler adım başına ne kadar mesafe kat eder?
Aynı adım sayısı, farklı mesafe: ortalama boydaki kadın ve erkek yürürken ve koşarken.
Boya göre bir milde kaç adım vardır?
1,47 m'den 1,98 m'ye kadar yürüme adımları. Koşu ve cm bilgisi tam tabloda mevcuttur.
| Boy | Kadın yürüyüş | Erkek yürüyüş |
|---|---|---|
| 4′10″ (147 cm) | 2,645 | 2,632 |
| 4′11″ (150 cm) | 2,600 | 2,588 |
| 5′0″ (152 cm) | 2,557 | 2,545 |
| 5′1″ (155 cm) | 2,515 | 2,503 |
| 5′2″ (157 cm) | 2,474 | 2,462 |
| 5′3″ (160 cm) | 2,435 | 2,423 |
| 5′4″ (163 cm) | 2,397 | 2,386 |
| 5′5″ (165 cm) | 2,360 | 2,349 |
| 5′6″ (168 cm) | 2,324 | 2,313 |
| 5′7″ (170 cm) | 2,290 | 2,279 |
| 5′8″ (173 cm) | 2,256 | 2,245 |
| 5′9″ (175 cm) | 2,223 | 2,213 |
| 5′10″ (178 cm) | 2,192 | 2,181 |
| 5′11″ (180 cm) | 2,161 | 2,150 |
| 6′0″ (183 cm) | 2,131 | 2,120 |
| 6′1″ (185 cm) | 2,102 | 2,091 |
| 6′2″ (188 cm) | 2,073 | 2,063 |
| 6′3″ (191 cm) | 2,046 | 2,036 |
| 6′4″ (193 cm) | 2,019 | 2,009 |
| 6′5″ (196 cm) | 1,992 | 1,983 |
| 6′6″ (198 cm) | 1,967 | 1,957 |
Koşu verileri için: boya göre mil başına adım tablosu.
Adımları mile dönüştürmek ne kadar doğrudur?
Her hesaplama kullanılan adım uzunluğuna bağlıdır. Çoğu aracın varsaydığı standart 2,5 fit adımı yaklaşık 1,83 m boyundaki birine göredir; 1,57 m biri için mesafeyi %17 fazla hesaplar. Bu yüzden aracımız önce boy ve cinsiyet ister (%5–10 hassasiyet sağlar).
Tempo da önemlidir: tempolu yürüyüş adımı açar, koşu ise yaklaşık çeyrek oranında uzatır.
En yüksek doğruluk için adımınızı bir kez ölçün (5 dakika sürer — inceleyin: mil başına adım sayısı nasıl ölçülür ) ve özel adım alanına girin.
İlgili hesaplayıcılar
Yürüyüş rehberleri
Sıkça Sorulan Sorular (SSS)
Bir milde kaç adım vardır?
Çoğu yetişkin yürürken mil başına 2.000 ila 2.500 adım atar (ortalama adımla yaklaşık 2.112 adım). Koşarken adımlar uzadığı için 1.000–2.000 adıma düşer.
10.000 adım kaç mildir?
10.000 adım yaklaşık 4,7 mildir (7,6 km). Boya ve tempoya göre genellikle 4 ile 5 mil arasındadır.
Adımları mile nasıl çeviririm?
Adım sayınızı fit cinsinden adımla çarpıp 5.280'e bölün veya yaklaşık olarak adımı 2.112'ye bölün.
Boy adım mesafesini etkiler mi?
Evet. Uzun boylu kişilerin bacak boyu uzun olduğu için adımları daha büyüktür. 1,52 m boyunda bir kadın milde 2.560 adım atarken, 1,88 m bir erkek yaklaşık 2.060 adım atar.
10.000 koşu adımı kaç mil eder?
Yaklaşık 5,9 mil (9,5 km). Koşu adımları %25 daha uzundur.
Bu hesaplayıcı ne kadar doğru?
Boy, cinsiyet ve aktivite girildiğinde GPS ölçümlerine kıyasla %5–10 sapma ile çalışır.
Günde kaç adım atılmalıdır?
Bilimsel araştırmalar 60 yaş altı için günde 8.000–10.000 adım, 60 yaş üstü için ise 6.000–8.000 adım önermektedir.
10.000 adım kaç kalori yakar?
Vücut ağırlığına ve hıza bağlı olarak ortalama yetişkinler için 300 ila 500 kcal arasındadır.
Kaynaklar: Paluch et al., Lancet Public Health 2022 · Saint-Maurice et al., JAMA 2020 · CDC physical activity guidelines