Stappen naar Mijl Calculator
Reken stappen om naar mijlen voor jouw lichaamslengte en tempo. Gemiddeld is 2.000–2.500 stappen = 1 mijl.
Aangepaste staplengte (optioneel)
Vervangt de schatting via lengte. Meet het met de staplengte calculator.
10,000 stappen ≈
4.73 mijl
- Kilometer
- 7.62
- Voet
- 25,000
- Calorieën*
- 400 kcal
- Tijd (normaal)
- 1 h 31 min
Uitgaande van een gemiddelde staplengte van 2,5 voet. Vul je lengte in voor een persoonlijk resultaat. *Calorieën en hardloopstaplengte zijn schattingen.
Hoe gebruik je de stappen-naar-mijl calculator
- 1
Voer je stappen in
Typ het aantal stappen over van je horloge of stappenteller.
- 2
Vul je lengte in
In voet en inch of centimeters. Wordt lokaal bewaard.
- 3
Kies geslacht en tempo
Wandelen of hardlopen verandert je stapgrootte en afstand.
- 4
Lees je mijlen af
Direct actuele mijlen met km, tijd en calorieën. Deel of kopieer.
Weet je je exacte staplengte? Open Aangepaste staplengte of meet het met de staplengte calculator.
Stappen naar mijl conversietabel
Afstanden gebaseerd op een wandelstap van 2,5 voet en hardloopstap van 3,1 voet. Klik op een rij voor meer details.
| Stappen | Wandelen (mijl) | Hardlopen (mijl) |
|---|---|---|
| 1,000 stappen | 0.47 | 0.59 |
| 2,000 stappen | 0.95 | 1.18 |
| 2,500 stappen | 1.18 | 1.48 |
| 3,000 stappen | 1.42 | 1.78 |
| 4,000 stappen | 1.89 | 2.37 |
| 5,000 stappen | 2.37 | 2.96 |
| 6,000 stappen | 2.84 | 3.55 |
| 7,000 stappen | 3.31 | 4.14 |
| 7,500 stappen | 3.55 | 4.44 |
| 8,000 stappen | 3.79 | 4.73 |
| 9,000 stappen | 4.26 | 5.33 |
| 10,000 stappen | 4.73 | 5.92 |
| 11,000 stappen | 5.21 | 6.51 |
| 12,000 stappen | 5.68 | 7.1 |
| 13,000 stappen | 6.16 | 7.69 |
| 14,000 stappen | 6.63 | 8.29 |
| 15,000 stappen | 7.1 | 8.88 |
| 16,000 stappen | 7.58 | 9.47 |
| 17,000 stappen | 8.05 | 10.06 |
| 18,000 stappen | 8.52 | 10.65 |
| 20,000 stappen | 9.47 | 11.84 |
| 25,000 stappen | 11.84 | 14.8 |
| 30,000 stappen | 14.2 | 17.76 |
Grotere getallen nodig? Bekijk de volledige tabel tot 100.000 stappen.
Formule: stappen naar mijlen
De calculator schat je stapgrootte op basis van je lichaamslengte en vermenigvuldigt dit met je stappen.
De formule
mijl = stappen × staplengte (ft) ÷ 5.280
staplengte (ft) = lengte (in) × 0,413 (vrouwen) of 0,415 (mannen) ÷ 12
hardloopstap ≈ wandelstap × 1,25
- 1 Reken je lengte om naar inches. 170 cm = 67 inch (5′7″ = 5 × 12 + 7 = 67 inch).
- 2 Schat je staplengte. 67 × 0,413 ÷ 12 = 2,31 ft (vrouw) of 2,32 ft (man).
- 3 Vermenigvuldig met je stappen. 10.000 × 2,31 = 23.100 ft.
- 4 Deel door 5.280. 23.100 ÷ 5.280 = 4,38 mijl (7,04 km).
Hoe ver lopen vrouwen en mannen per stap?
Zelfde aantal stappen, verschillende afstand: vrouw en man van gemiddelde lengte wandelen en hardlopen.
Hoeveel stappen in een mijl per lichaamslengte?
Wandelstappen per mijl van 1,47 m tot 1,98 m. Hardloopgegevens en cm-lengtes in de volledige tabel.
| Lengte | Vrouwen wandelen | Mannen wandelen |
|---|---|---|
| 4′10″ (147 cm) | 2,645 | 2,632 |
| 4′11″ (150 cm) | 2,600 | 2,588 |
| 5′0″ (152 cm) | 2,557 | 2,545 |
| 5′1″ (155 cm) | 2,515 | 2,503 |
| 5′2″ (157 cm) | 2,474 | 2,462 |
| 5′3″ (160 cm) | 2,435 | 2,423 |
| 5′4″ (163 cm) | 2,397 | 2,386 |
| 5′5″ (165 cm) | 2,360 | 2,349 |
| 5′6″ (168 cm) | 2,324 | 2,313 |
| 5′7″ (170 cm) | 2,290 | 2,279 |
| 5′8″ (173 cm) | 2,256 | 2,245 |
| 5′9″ (175 cm) | 2,223 | 2,213 |
| 5′10″ (178 cm) | 2,192 | 2,181 |
| 5′11″ (180 cm) | 2,161 | 2,150 |
| 6′0″ (183 cm) | 2,131 | 2,120 |
| 6′1″ (185 cm) | 2,102 | 2,091 |
| 6′2″ (188 cm) | 2,073 | 2,063 |
| 6′3″ (191 cm) | 2,046 | 2,036 |
| 6′4″ (193 cm) | 2,019 | 2,009 |
| 6′5″ (196 cm) | 1,992 | 1,983 |
| 6′6″ (198 cm) | 1,967 | 1,957 |
Bekijk hardloopcijfers in de stappen per mijl naar lengte tabel.
Hoe nauwkeurig is het omrekenen van stappen naar mijlen?
Elke omrekening staat of valt met de gebruikte staplengte. De standaardwaarde van 2,5 voet geldt voor iemand van ca. 1,83 m; bij iemand van 1,57 m overschat dit de afstand met 17%. Daarom vraagt onze tool eerst lengte en geslacht, met een nauwkeurigheid van 5 tot 10%.
Ook je tempo telt mee: stevig doorstappen vergroot je pas en hardlopen maakt hem circa een kwart groter.
Voor maximale precisie meet je je paslengte eenmalig op (duurt 5 minuten — bekijk hoe je stappen per mijl opmeet ) en vul je deze in als aangepaste staplengte.
Gerelateerde calculators
Wandelgidsen
Veelgestelde vragen
Hoeveel stappen telt een mijl?
De meeste volwassenen zetten 2.000 tot 2.500 wandelstappen per mijl (ongeveer 2.112 met een gemiddelde stap). Hardlopend zijn dat er 1.000 tot 2.000.
Hoeveel mijl is 10.000 stappen?
10.000 stappen is ongeveer 4,7 mijl (7,6 km). Afhankelijk van je lengte ligt dit tussen 4 en 5 mijl.
Hoe zet ik stappen om in mijlen?
Vermenigvuldig je stappen met je staplengte in voet en deel door 5.280, of deel je stappen simpelweg door 2.112.
Heeft lichaamslengte invloed op de afstand?
Zeker. Langere mensen zetten grotere stappen. Een vrouw van 1,52 m doet 2.560 stappen per mijl, een man van 1,88 m slechts 2.060.
Hoeveel mijl is 10.000 stappen hardlopen?
Ongeveer 5,9 mijl (9,5 km), omdat de hardlooppas 25% langer is.
Hoe accuraat is deze tool?
Met lengte, geslacht en tempo wijkt de uitkomst meestal maar 5–10% af van een GPS-meting.
Hoeveel stappen per dag is gezond?
Grootschalig onderzoek beveelt 8.000 tot 10.000 stappen per dag aan voor volwassenen onder de 60, en 6.000 tot 8.000 boven de 60 jaar.
Hoeveel calorieën verbrand je met 10.000 stappen?
Tussen 300 en 500 kcal voor de meeste volwassenen, afhankelijk van gewicht en tempo.
Bronnen: Paluch et al., Lancet Public Health 2022 · Saint-Maurice et al., JAMA 2020 · CDC physical activity guidelines